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3、站立前屈抓脚趾式

继续上个体式往下做，站直你的双腿，臀部朝向天花板方向。

 向下弯曲你的腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾，如果你的柔韧性还有些欠缺，用指尖触碰地面即可。

上下点头，伸展你的颈部。

在这个姿势保持5个深呼吸。