1、女王式

两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。

 降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。

 重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。

在这个姿势保持5个深呼吸。