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近日，来自丹麦的超模约瑟芬?斯可瑞娃(Josephine Skriver)为维密内衣拍摄广告大片，从流出的现场照看，这位性感超模在水中的冲浪板上摆出了各种高难度的瑜伽动作，大秀性感身材。各位姑娘先别忙着羡慕超模的完美身材，跟着小编一起学学斯可瑞娃在现场秀出的9个瑜伽动作，每天坚持1小时，甩掉冬季囤肉，练出魔鬼身材不是梦！ 俯卧撑式 斯可瑞娃在现场做出的这种动作可以作为姑娘们练习瑜伽的入门动作。掌心撑住地面的同时，保持双臂和双腿打直，同时锻炼腹部和手臂肌肉力量，燃烧脂肪，有助于塑出马甲线和手臂肌肉线条。 山岳式 斯可瑞娃同时还做出了山岳式的瑜伽动作。在做这个瑜伽动作时，应伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。这个动作有助于锻炼双臂和大腿肌肉，燃烧手臂与大腿脂肪，同时还能加强脊神经，帮助柔软脊柱。 眼镜蛇式 作为一个既考验腰力又考验臂力的动作，斯可瑞娃在做的过程中轻松秀出了平坦小腹。咱们在做这个动作时可伸直双臂，从腰部抬起身体，在抬起身体和弓背时吸气。这个动作能让腹部受到压缩，燃烧腹部脂肪，帮助塑马甲线，还能帮助改善胃病和便秘，柔软脊神经。 |
