|
对于吃“清汤寡水”的肥胖者来说， 常常会因为管不住自己的嘴，而出现暴饮暴食。但是，在暴饮暴食后，又会非常苦恼，感觉自己减肥瘦身又失败了。那么，我们在暴饮暴食后，该如何急救呢?下*做了具体介绍。 “暴吃”后1小时 喝热茶解除油腻感，散散步不要让热量马上囤积起来。有罪恶感在所难免，但不要因此而开始堕落，赶快回想一下把摄取多少的热量记录下来!叮咛自己千万不要再大爆炸。 “暴吃”后2小时 已经不会很胀的时候，可以做激烈一点的运动像是爬山、游泳，尽可能把多摄取的热量消耗掉。往好的方面想，大爆炸时摄取的养分，透过运动可以帮助养成肌肉。 “暴吃”后12小时内 这段期间禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。 “暴吃”后24小时内 接下来的两餐尽可能减少摄取热量，来平衡一下因大爆炸摄取的过多热量。 以上这些补救措施，就是你在暴饮暴食后后，需要及时做的事情了。当然，为了得到更好的身材，合理搭配饮食，做到三餐饮食合理、健康，那么，想要吃出苗条来，就会非常简单了，赶快来试一试吧。
|
