今天是小暑,也是今年的入伏时间。在即将到来的高温天气里,家长养护孩子,首先就要从饮食上有所调整。今天正值周末,家长也可以抽空给孩子做做食疗汤,利用节气进行食疗的小菜。 小暑 ,太阳黄经105度,六月节。 暑为热,热之中分为大小,月初为小,月中为大。小暑,就是每年高温的开端。 小暑不仅防晒,更要防溽防蒸 小暑开始,就是全方位的暑热,不仅仅是阳光的猛烈。 炎热的天气里,家长只知道让孩子避开阳光暴晒,除此之外,更要防溽和防蒸。 溽暑防湿寒。 溽,就是是湿气蒸腾,”溽暑至,大雨时行,寒热互至”,时不时就是阵雨,寒热交替很快,这时候,稚阴稚阳的孩子是最容易中招的。 一进小暑,上蒸下煮。 东汉王粲的《大暑赋》中有"熹润土之溽暑,扇温风而至兴"之句,熹是炙、烤,温风就是热风,连吹过来的风都是一股暑热。 所以小暑开始,对于孩子的户外活动,家长一定要控制。 不是太阳落山就不热了,还要看户外的地热和风热,如果仍然是热气腾腾,那还是要减少孩子外出的次数。 夏天,要懂得“避”暑!看似生气勃勃充满活力,实际上,在盛夏,更要控制孩子的活动,多让孩子休养。古人说避暑,关键在“避”!农历六月,对应周易中的遁卦,遁是退避、隐居,躲开暑热对人体的侵袭。 小暑食疗首推藕 民间有言,小暑三宝:黄鳝、莲藕、绿豆芽。 芒种一过,我们就介绍了鳝鱼,小暑一到,家长就要懂得给孩子吃藕了。 中医认为,藕一身都是宝,根、叶、花都可入药,还有丰富的营养成分:每百克水分77.9克、蛋白质1.0克、脂防0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。 大多数人以为藕是清热寒性的,实际上,藕可寒,可温,这是吃藕最妙的地方。 《本草经疏》:"生者甘,寒;熟者甘,温。入心、脾、胃经。 藕生吃就是寒的,清热,凉血,散瘀。 治热病烦渴,适合炎夏暑热逼人的气候特点。 煮熟了吃就是温性的,可健脾,开胃,益血,生肌,止泻。 我们知道要孩子体质好,顾护脾胃是贯穿四季的首要任务,藕能健脾益血,孩子的脾气足,阳气就足,抵抗力就会很强。 藕亦寒亦温,相对就很平和,既能温和的清热解暑,也可以很好的温补脾胃。性味平和,最适合孩子。 孟诜对藕有更高的评价:“生食之,主霍乱后虚渴、烦闷、不能食;蒸食甚补五脏,实下焦。” 就是说简单吃个藕,五脏六腑都能补到了。 食疗方 藕的作法其实很多,而且美味,如蒸,炒,焖,褒均适宜。今天介绍的不仅适合孩子,也适合成人,小暑过后全家人的日常食疗,可多吃藕。 蒸莲藕饼 原料: 莲藕1斤,猪肉2两。 做法: 莲藕用研磨器磨碎,猪肉剁末,加少量生油,适量盐一起绞拌均匀,隔水蒸熟即可。 功效: 健胃益血 炒莲藕片 原料: 莲藕半斤。马蹄、胡萝卜、荷兰豆适量。 做法: 莲藕切片,过水后下锅与其它食材一起炒熟,适量调味即可。 功效: 有开胃健脾之效。 莲藕焖黄鳝 原料: 莲藕半斤,黄鳝1斤,生姜5克。 做法: 莲藕,姜和黄鳝各自下锅炒热后,一起放入砂锅中加水适量小火焖炖15分钟即可。 功效: 有补脾益气,补血生津之效。 猪尾莲藕绿豆汤 原料: 猪尾骨1斤,莲藕1斤,绿豆2两,生姜数片。 做法: 猪尾骨过水后连同所有材料一起放入沸腾水中大火煲10分钟,然后小火50分钟即可饮用。 功效: 有健脾消暑之效。 |