孩子的“吃”,是家长最关心的问题。 那么,关于孩子怎么吃,吃什么,我们先来听听古代医家的看法。 《育婴秘诀》里提到:'小儿无知,见物即爱,岂能节之?节之者,父母也。父母不知,纵其所欲,如甜腻粑饼、瓜果生冷之类,无不与之,任其无度,以致生疾。虽曰爱之,其实害之。' 意思就是说:要控制的是父母,小孩子不懂得,觉得好吃就算是肚子不舒服也要吃。如果父母也不懂,放纵他们随心所欲的吃,没有节制和控制这些饮食的话,孩子肯定就是生病。小孩子往往见到好吃的就拼命吃。2-3岁的孩子,你不给他吃,他就哭,所以小孩子是“见物即爱”。父母往往心疼妥协,如果父母没有尺度给孩子乱吃,就会把肠胃搞坏,孩子就会非常容易生病。 有的家长,更是担心孩子“营养不够”,往往不厌其烦的哄孩子吃饭,不辞辛劳的给孩子加餐,表面上看虽然是爱他,但是真正来讲就是害了他! 很多家长担心:他老是不吃,怕营养不够啊。现在的孩子很少有“营养不够”的情况,更多的是营养过剩,无法吸收,从而导致营养不良。 所以不是每个小孩吃得越多越好,最主要的经验就是:小孩子不吃,你就不要理,小孩子很能吃的时候就要控制。 在孩子饮食上,家长常犯的错 夜奶 晚上加餐 孩子在三岁之前保养好,以后就很省事。在上幼儿园之前是一个关键期,这个阶段家长最容易犯的错就是没有给孩子戒夜奶,有的晚上还加餐吃宵夜。 半岁以前的婴儿,一天睡眠时间要十几到二十个小时。 为了保证营养,什么时候醒来就什么时候吃,深更半夜喂奶很正常。但是到了半岁以后,孩子白天清醒、活动的时间越来越多,生活作息也越来越正常,如果晚上还给他们吃东西,脾胃就得不到休息,也会导致脾胃虚弱。 很多家长没有做到这一点:在一周岁之内减少孩子晚上吃东西的习惯。很多小孩子喝着奶瓶就睡觉了,这样的做法是不行的。 对于大一点点的孩子,如果有挑食、偏食的情况,很大可能也是消化有问题,这个时候再给吃宵夜,脾胃功能就会越来越差,慢慢家长就会发现,孩子反而越吃越瘦! 正确的做法是:从半岁开始,家长有意识的,晚上不给孩子吃那么多,逐渐的形成白天吃,晚上不吃,到了一岁之前,就把夜奶戒掉,把这个习惯养好。大一点的孩子晚餐要吃饱,晚上不吃宵夜。一定要加餐,也得在睡觉一小时之前。 注意: 有的孩子在吃饭的时候不好好吃,还要停下来看看电视,家长往往就纵容孩子的这种行为,跟着孩子后面一口一口的喂饭,结果一顿饭吃了半个小时,这是非常不好的习惯。一方面影响孩子的消化;另一方面也是纵容孩子养成不好的吃饭习惯。 忌食 过饮凉茶 绝大部分父母遇到"孩子不爱吃饭,孩子口气大,孩子常便秘或便样呈羊屎球状,孩子有眼屎”等问题,总是认为孩子体内“热气”,因此自然而然地使用“清毒解热”的对策,广东地区的家长尤其偏爱使用“凉茶”给孩子清热解毒。 其实是没有弄清楚这些问题的来由,它并不是我们常说的‘热气’,而是小儿消化问题, 一味对小儿使用凉茶清热是不对的,这样反而会伤害小儿脾胃,导致孩子消瘦、抵抗力弱。 小孩子是“虚寒之体”,越小的孩子“虚寒”就越明显,不宜给小孩子多喝凉茶。特别是家有7岁以下宝宝的家长,一定要注意。 少吃 寒凉蔬果 中医认为小儿“肝常有余,脾常不足,心常有余,肺常不足,肾常虚”,就是说小儿五脏六腑功能尚未成熟,阳气不稳定,因此小儿属于“虚寒之体”。孩子应该温补,吃太多寒凉的食物跟喝凉茶是一样道理,都会损伤孩子脾胃,形成脾虚。 这里除了家长在日常饮食里需要注意,幼儿园也是一个需要关注的地方,因为孩子入园后,每天至少有1-4餐是在学校吃的。 十年之前我调查过很多家幼儿园,发现很多习惯不大合理。幼儿园大多是遵从是西医的理念,讲究小孩子的营养是否均衡等,但是缺乏中医调养的意识,很多幼儿园和托儿所就有经常给孩子吃凉性食物的习惯,比如最喜欢吃的如绿豆、海带、冬瓜汤,或者经常吃香蕉等。每周不是星期一,就是星期三还会喝凉茶。这些食物都是偏凉性的,凉性都是损伤肠胃的做法。所以红萝卜好不好,奇异果好不好?这些都是凉性的,尤其是奇异果,其实是挺寒凉的,越小的孩子越不适合吃。 食物是要均衡,但是经常吃,规律性的吃寒凉的食物,只能令肠胃更加不好,抵抗力更弱,更容易生病。 寒凉 寒凉的食物,吃多了对脾胃有损伤: 雪梨、香蕉、西瓜、火龙果、山竹、 奇异果、 草莓、 西红柿、胡萝卜、白萝卜、马蹄、白菜、生菜、油麦菜、菠菜、螃蟹等都属于 多给孩子吃平性食物、适量吃热性食物: 苹果、橙、榴莲、龙眼、荔枝、水蜜桃、樱桃、葡萄、杨梅、西梅、红枣、青枣、花椰菜、芥蓝、洋葱、大蒜、白瓜、节瓜、南瓜等。 |