|
面容憔悴，仿佛老了十岁，瑜伽助你提升生命之气，让你越来越年轻！ 很多美眉都跟小编抱怨，最近工作压力大，家庭也有或多或少的烦心事，而自己又不能及时排解自己的情绪，什么事情都往自己心里藏，导致自身的压力越来越大，整个人都莫名憔悴了，仿佛老了十岁。这是因为人处于过度疲劳状态，会让整个人看起来失去了活力，做什么事情都心不在焉的，加之压力过大，导致面部肌肉紧张，容易导致皮肤无血色，让人看了了无生气。不要担心，跟着小编练习一下几个动作，有助于提升你的生命之气，让你活力满满，越来越年轻！ 1、仰卧放松式
这个体式有助于舒缓脊柱，消除肌肉紧致，减轻压力，也有助于放松全身心，消除疲劳感和紧张，使身体充满活力。 A.仰卧于地面上，背部贴地，双手自然放于身体两侧，掌心向上，调整呼吸。 B.打开双肩，双腿打开至舒适的位置，闭上眼睛，有节律、自然的呼吸。 C.保持全身放松，感觉自己翱翔在天际之中，尽可能坚持长时间。 2、莲花坐式
这个体式通过减缓腿部血液循环，促进腹部、胸部血液循环，强壮脊柱，有助于预防风湿病，缓解肌肉紧张，降低血压，使神经系统充满活力，提升生命之气。 A.坐于地面上，双腿向前并拢绷直，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。 B.弯曲双膝，将左脚放在右大腿根部，脚掌轻触小腹，右脚掌朝上，叠放于左大腿根部。 C.挺直腰身，双膝紧贴地面，双手掌向上自然放于两膝处，闭上眼睛，保持呼吸均匀，坚持这个动作5分钟。 D.变换双腿位置，重复上述动作3次。 3、仰卧女神式
这个体式有助于舒缓脊柱，缓解肌肉紧张，消除坐骨神经痛，预防胃胀气，滋养骨盆，促进头部血液循环，改善面部肌肤。 A.平躺于地面上，双腿向前并拢绷直，双臂自然放于身体的两侧，调整呼吸。 B.打开双肩，弯曲双膝，双膝向两边打开，双脚脚掌贴合向两侧伸展，保持全身心放松。 C.闭上眼睛，调整呼吸，坚持该动作5分钟。 D.双腿慢慢向前伸直，呼气，重复上述动作3次。 人轻松了，看起来也比较有活力，瑜伽让你越来越年轻！ |
