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别再以为便秘不算什么大事，你所不知道的"肠毒"正在慢慢摧毁你的身体！ 肠毒堪比慢性毒药，它会慢慢侵蚀你的五脏六腑，不仅会毁了你的容颜，也会对身体造成很大的伤害，容易导致便秘、口臭、肥胖，痤疮、色斑、痘痘肌等，加速人体衰老，严重者还会导致内分泌失调、心血管疾病、结肠癌等。  长期不规律的饮食习惯、昼夜颠倒的生活作息、久坐缺乏必要的运动等，都是会导致体内毒素滞留，从而产生便秘，使得身体不堪重负。  别以为便秘不是个事，多少人因便秘吃了亏，因便秘37年切掉全部大肠的张怀喧、被便秘困扰的小S等等，便秘的防治必须得早，不能以为尴尬就一拖再拖，除了调理饮食结构外，需辅之运动，能让效果事半功倍。  在瑜伽体式中，有这么一个动作可以预防便秘，缓解腹胀，减轻胃部疾病，效果不错哦，这个体式就是强大的船式瑜伽体式，属于常见的坐姿瑜伽，一起来看一下吧！ 1、船式  船式，梵文名为Paripurna Navasana，nava指的是船的意思，属于坐姿瑜伽体式，对腹胀及胃部疾病有一定的治疗功效，主要依靠尾椎骨及坐骨来保持平衡。对于平衡能力的锻炼也是很有效果的。 躯干后仰时需保持脊柱笔直，腿部尽量靠于腹部区域向上伸展，不仅有助于活路腰部区域，消除腰腹部多余脂肪，按摩腹部器官，提高消化能力，缓解便秘、腹胀、胃部疾病等，具有瘦腰收腹塑形体的功效，也可以伸展腿部肌群，灵活关节，美化腿型。 习练要点： A.坐姿开始，双腿并拢伸直放于地面，挺直上半身，下巴微收，双手放于臀部两侧，指腹贴地。 B.收腹，躯干慢慢向后仰，同时双膝弯曲使得双腿离地向上伸展绷直，大腿根部尽量向腹股沟伸展与地面保持约60度角左右。 C.打开双肩，双手离地向前举起与地面平齐使得双手握住双脚跟处，保持平衡后，弯曲右膝，右小腿下沉与地面平行，脚尖朝前绷直，颈部上仰，保持3-5个呼吸。  不要以为便秘不是什么大事情，你所不知道的肠毒正在毁了你的身体，每天坚持练船式，不仅美腿，还能改善消化系统，消除顽固便秘，效果杠杠滴，赶紧收藏起来吧！ |
