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杨幂"腿精"养成记，脖子以下全是腿是这样炼成的!! 杨幂一直被称为是娱乐圈的腿精，不仅颜值高，腿也长，是童星出道的她，颜值就一直在线，完全不会因为长大了就回了原来的可爱颜值。  由于身高够高，颜值足够强悍，身材比例也很好，能驾驭各种不同风格的衣服，被称为"街拍女王"，每次她出现的机场街拍，都是皮白貌美大长腿的样子，没有哪一次失败的，不得不说颜值非常吊打。  有人说杨幂的大长腿，完全是自己穿搭出来的，并不是她就有那么长的大腿，何况她身高才168，也没有很高，但是，这么说的人也许没有想到，大长腿身高是一部分原因，还有一部分是腿部的比例，当你比例是黄金比时，即使你没有180，你也可以拥有大长腿。  说到这里，就要来说说腿型了，常见的腿型有4种，正常直腿型、X型、O型、XO型腿，除了正常的腿型之外，另外三种都是问题腿型，都需要经过后期的锻炼或是治疗来改善。只要你改善了问题腿型，即使你不高，你也可以很美的拥有大长腿！  今天就介绍一组帮助你修炼大腿的体式，帮助你练出大长腿，即使你不高也没关系，只要腿部匀称有型，再加上完美的穿衣打扮，你也可以是那个最美的大长腿美眉啦!! 1.趾尖平衡式  趾尖平衡式，可以锻炼腿部的肌肉，帮助去除赘肉，帮助矫正腿型，让腿型变得修长，肌肉分布匀称，一起来看看！ 练习方式： A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，膝盖上提，腹部内收，两手放在身体两侧。 B. 左腿抬起往前，右腿屈膝下蹲，两手打开保持平衡； C. 左腿往前伸直，两手拉住脚掌伸直，脚掌回钩，维持体式30秒。 D. 换腿练习。 2.金字塔式  金字塔式可以帮助消除大腿的赘肉，这个动作对腰疼及腹部收紧效果明显。调整全身平衡，解除忧郁的情绪。帮助身体排出代谢废物。同时倒转全身脏器，促进胃肠道活动，防止老化。还可以作为瑜伽练习时的结束动作。 练习方式： A. 两腿打开，腿部伸直站立，两手扶髋，身体挺直； B. 以髋部为中点，身体前屈，两手支撑髋部，慢慢下压身体； C. 背部挺直，头顶正对地面，手掌撑地，手臂伸直，腿部伸直，两腿脚掌绷直，肩部打开。维持体式30秒，收回动作，再次练习一次。 今天的体式，就到这里，想看什么体式，就在评论区留言告诉我哦!! |
