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慢跑减肥不是为一种很好的减肥的方式很多人都通过慢跑的方式来达到了减肥瘦身的效果，但是慢跑也一定要掌握科学的时间以及科学的跑步方式，才能够帮助我们达到一个事半功倍的效果，避免做一些无用功，来为大家介绍一下慢跑减肥什么时间最好呢这个感兴趣的话题吧。 说真的跑步是最好的减肥方法，每次得坚持45分钟以上最好了，因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧，速度匀速就行，如果累了，就走几步，但一定不要休息，坚持下去，一个月就有很好的效果，另外，跑步前两小时最好不要吃东西，否则会得胃下垂的。 下面是我减肥的小小经验，我在今年年初的时候，你可以试试。 运动 合理的饮食 ，只要坚持下去，就能减下来的。 合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥 一个鸡蛋)，中午吃饱(蔬菜 适量的瘦肉 米饭)，晚上不吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行) 注意，吃完后20分钟内不要做着。 不同的时间对于慢跑减肥的效果也是不同的，所以我们大家一定要多方的去了解一些相关方面的内容，才能够帮助我们在正确的时间进行正确的减肥方式，慢跑不仅可以帮助我们达到减肥瘦身的效果还可以大大提高自身的身体素质。 |
