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在减肥方面，最受人们认可的就是运动减肥法，而且每个人都需要意识到运动锻炼的重要性，不仅是为了能够让自己的身材更好，也是为了拥有更健康的身体。在制定减肥计划时，可以选择几种自己喜好的运动方式，每天达到足够的运动量即可，那么适合减肥的运动有哪些呢？ 一、多功能仰卧板 注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。 二、跑步机 跑步机，是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方。 注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。 三、立式健身车 注意事项：健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。*经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在*经期最好少骑或不使用健身车。健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会*部某一点长时间着力。 上文中对适合减肥的运动有哪些呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。若是能够持之以恒的将各个运动项目做好，每天做完运动之后注意饮食的合理性，在补充营养的同时，还要调整饮食结构，这样对减肥会起到更好的效果。 |
