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众所周知孕妇是一个特殊的群体，不但不能感冒、也不能太劳累，更不能乱吃东西。因为所有的的不恰当的行为都会影响了胎儿的健康发育。在以上这些需要注意的事项当中，饮食是非常的难以控制的方面。因为，食物的种类多样，不同的食物有不同营养价值，不同的口味。 所以，孕妈妈总是不知道吃什么好，该不该吃。其实，孕妇处二楼不能食用容易造成*产的食物，其他的食物都是可以吃的。所以，孕妇是可以吃玉米面的，但是不能多吃。 1.各种营养成分的摄取在总体上应该满足一定营养的原则 一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间失去平衡可能妨碍机体对它们的吸收利用。例如，一种氨基酸缺乏，势必会妨碍其他氨基酸的利用以及蛋白质的合成；而某种氨基酸过多，也可引起氨基酸失衡，对胎儿的生长有不良影响。所以，合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食，即在每餐中各营养素之间合理的比例关系，既要使摄入的能量适宜，又要使营养素之间的比例恰当，同时供给含各种维生素及无机盐的食品。 2.合理营养要根据各种营养素的特点摄取 各种营养素在人体内要不断地进行代谢，人体对营养物质的需求也是一个连续的过程。孕妇要注意每天摄取各种营养，而不能今天暴饮暴食，明天则清汤寡水。另外，偏食、挑食、专**细食物，并不符合营养学的规律。孕妇要多食用粗粮，玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中含量高。 女性在孕期除了饮食是需要重视的外，其他方面也需要重视，这就是包括是否需要运动。其实，女性经常运动的话，更利于顺产，而且也利于胎儿健康的生长。一般来说，孕妇可以练瑜伽，经常散步等，并且坚持每天运动，就更利于养胎和生产。 |
