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紫薯中还含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。那孕妇能吃紫薯吗？孕妇吃紫薯的做法有哪些呢？下面与小编一起看下孕妇吃紫薯好不好吧。
孕妇能吃紫薯吗 孕妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。 孕妇吃紫薯有什么好处 1、增强机体免疫力 紫薯中含有丰富的蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。 2、预防孕期便秘 紫薯含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘，而且食用也不会发胖，是女性维持身材的良好食材。 3、美容美肤 紫薯富含更多的维生素B族，孕妇食用可保持皮肤弹性，让皮肤看起来更滑更有弹性。 4、抗疾病抗衰老 紫薯含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。 孕妇吃紫薯的做法 椰香南瓜紫薯糯米滋 用料：紫薯适量，南瓜适量，糯米粉适量，椰蓉适量，色拉油适量，白糖适量。 做法： 1、紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥；南瓜切块蒸熟，去皮，碾成泥。 2、在南瓜泥中加入糯米粉，揉成较软的面团。 3、取一小块面团，按扁，再放入馅料，团成小球。 4、蒸锅的笼屉上刷一层薄油，将糯米球摆放在上面，大火蒸十分钟。 5、取一盘子，铺上椰蓉，趁热取出糯米球，放入椰蓉丝中滚几下，使糯米球外粘满椰蓉，晾凉即可。 小贴士： 1、糯米面团不能太硬，要和得软些，这样出来的成品才够软糯。 2、如果感觉紫薯泥比较干，可以加一些牛奶或水调和。 香蕉紫薯沙拉 用料：紫薯100克，黄瓜少许，圣女果适量，沙拉酱适量。 做法： 1、紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。 2、香蕉剥去皮，用小刀切去两端，横着挖去中间果肉的1/3。 3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分，将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围，吃的时候拌上沙拉酱。 小贴士： 1、紫薯切成厚片蒸的话，熟的快，但是容易碎。 2、紫薯营养丰富具特殊保健功能，易被孕妇消化和吸收。 |
