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贫血是很多女性朋友都会出现的，同时很多孕妇也会出现，不过孕妇出现贫血一定要引起注意，要及时的去医院做检查，其实造成孕妇贫血有很多种原因，不管是由于什么原因我们都要采取相应的措施，其实生活中有很多食物都是可以帮助孕妇来缓解贫血现象的，那么孕妇贫血吃点什么比较好呢？ 茯苓煎饼 营养小提示 周所周知，茯苓含有非常方法的脂肪、卵磷脂、葡萄糖、蛋白酶、茯苓酸以及各种蛋白质和矿物质成分。它对孕妇不但具有健脾补中的作用，而且还具有非常明显的宁心安神的功效。 原料：茯苓细粉适量，米粉。 调料：白糖适量。 做法 1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。 2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。 香蕉奶昔 营养小提示 香蕉是我们日常生活当中非常多见的一种水果，它含有非常全面的维生素和矿物质，另外食物纤维的含量也非常多，但是热量却很低。而且香蕉中所含有的泛酸成分是人体的“开心激素”。所以各位孕妈妈可以再睡觉之前喝上一小杯香蕉奶昔，不然可以起到安神和镇静的作用，而且还能够促进睡眠的质量。 原料：香蕉1根，牛奶250毫升(ml)。 调料：糖适量。 做法 将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。 核桃芝麻糊 营养小提示 核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。 原料 核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯。 做法 1. 将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。 2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。 橘皮海带丝 营养小提示 海带不但含有大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，而且还含有大量的碘、钾、叶酸等人体必需的营养元素。而橘皮具有非常独特的香味，能够有效的缓解孕妇失眠的现象。 原料 干海带，青菜(取茎)，干橘皮各适量。 橘皮海带丝的材料 调料 香油，香菜，白糖，醋，酱油。 做法 1. 把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。 2. 将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。 3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。 以上介绍的几种美食都可以帮助孕妇来缓解贫血的现象，一般孕妇在出现贫血的现象之后，第一反应就是去寻求药物的治疗，但是其实药物对于胎儿来说是有很大影响的，所以千万不可盲目的用药，在生活中的美食就可以帮助我们改善贫血。 |
