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怀孕32周时，如果体重增长过多，孕妈妈就应根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免胎宝宝生长过大，造成分娩困难。来看看今天的美食推荐吧。 推荐食谱一：香菇蒸虾盏 食材：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许 做法： 1、香菇洗净去掉香菇蒂。 2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。 3、将处理好的虾泥填入香菇中。 4、蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。 功效：香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，有利于提高孕妇免疫力。 推荐食谱二：咖喱杂粮菜饭 食材：梗米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐干100克、食盐3克、咖喱粉15克 做法： 1、胡萝卜和豆腐干分别切成小丁，备用。 2、将洋葱也切成小丁。 3、热锅凉油，用少许洋葱下锅爆香。 4、倒入胡萝卜丁略炒，倒入洗净的豌豆，调入咖喱粉，翻炒一会至豌豆半熟。 功效：咖喱饭营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进肠胃消化。 推荐食谱三：蔬菜玉米麦片粥 食材：小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。 做法： 1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。 2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。 3、滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。 4、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。 5、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。 功效：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。 推荐食谱四：栗子枣泥小米粥 食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml 做法： 1、栗子入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂。 2、用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。 3、小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。 4、红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后乘除用锅煮熟。 5、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。 6、将枣泥和小米粥混合煮开。 7、将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。 功效：红枣和栗子都属补气食物，但妈咪和宝宝要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。 |
