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怀孕36周，多吃清淡，少盐少油腻的食物。来看看今天的推荐美食吧！ 推荐食谱一：缤纷红薯粥 食材： 白米30g、红薯半个。 做法： 1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。 2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。 3、放入蒸锅中蒸至熟透。 4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。 5、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。 功效： 红薯有助于调养肠胃，红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。 推荐食谱二：南瓜香肠卷 食材： 小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升。 做法： 1、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。 2、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。 3、用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。 4、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团。 5、盖上一块湿布，饧上1个小时。 6、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长。 7、将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。 8、将做好的香肠卷，放在消毒锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。 9、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。 功效： 南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛，其丰富果胶可吸附”细菌和有毒物质，起到排毒作用。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动，帮助食物消化。
推荐食谱三：胭脂冬瓜球 食材： 冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。 做法： 1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。 2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。 3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。 4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。 5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。 6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。 功效： 胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。 |
