掉很多头发怎么办

一、90后的困惑：脱发

不知从什么时候开始，脱发已经成为了不少90后人群最感到困惑的难题，其实这并不是个别现象。据统计，我国有1亿多人饱受脱发的困扰，多以男性居多。

不知道大家有没有这样的经历：早上起床转身一看，枕巾上有很多脱落的头发，或者洗澡之后梳头的时候，水池子布满了掉下来的头发，一根、两根、三根......简直惨不忍睹，令人无法直视！再看看自己日渐后退的发际线，真的非常焦虑不安！

随着社会的飞速发展，工作和学业压力越来越大，因此很多人养成了熬夜、不按时吃饭、缺乏锻炼等不良习惯，时间久了这些坏习惯对身体必然会造成一定的危害，比如：脱发、发福等。如果说男性脱发严重的话，大不了可以修剪成干练的光头，看起来聪明绝顶！

但是对于女性来说，掉头发简直就是“灭顶之灾”。如今在职场上，女性的压力并不比男性小，女性脱发的比例也逐渐增高，臭美的女生都喜欢染发、烫发等，如果头发比较稀疏，效果反而不好，更经受不起烫染这一番折腾。

如果你想要做出非常完美的发型，必须要有一头茂密的头发，这就要求我们正视脱发问题，及时改善和消除脱发现象。

二、脱发的原因

（1）先天因素

不知道大家对英国的乔治小王子有没有印象，他是一个非常可爱，且头发茂密的小男生。而当年，他出生时，大家都十分担心他的发量，因为他的爸爸的发量少的令人心疼。而脱发的一大重要原因就是遗传，基本遗传给男性，所以男性脱发的原因基本以遗传为主。

（2）后天因素

后天因素就非常多了，因为女性身体内雄性激素较少，因此脱发的人群比男性少，但是现在仍然有不少女性饱受掉头发的困扰。因为现在社会压力较大，而女性因为性别、二胎等因素的影响，压力变得越来越大，时间久了，就可能会出现脱发的症状。

三、掉很多头发怎么办

（1）缓解压力

现在网络上经常会出现“丧文化”等，都是因为现在社会压力较大，人不得不自己做出调整，以自嘲和负能量的方式，释放心中的压力，来保持心情愉悦。我们要记住，即使遇到再大的事情，也要保持好心态，做到劳逸结合，养成该吃吃该喝喝的好心态。

（2）饮食调整和习惯改正

如今，外卖平台如雨后春笋般不断冒出，有些人也变得越来越懒惰，一日三餐基本以外卖为主。但是外卖的饭菜往往不如自己动手做出来的干净，而且油分过大，对身体非常不好。而且有的人因为要熬夜工作，导致吃饭没有饭点，养成了不良习惯。我们应该按时进餐，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸食品，并且要做到早睡早起，不熬夜！

（3）正确护理头发

如果你发现自己的头发掉落的过多，那么就要警惕起来了！这个时候一定要小心翼翼地护理好头发，在洗头发的时候用手指轻轻按摩发根处，不要蛮力搓揉。更不可以在脱发的时候染发和烫发，否则脱发的现象会变得越来越严重。

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