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很多朋友为了减肥瘦身，就会去选择健身房来锻炼身体，其实，减肥并不是一件难题，一根跳绳，就能让你拥有完美的身材。究竟，我们该如何使用跳绳来瘦身呢?下面，小编我就为你介绍一些跳绳减肥法。 这个方法很简单，先买一根跳绳，将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于两腿之间。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(足球训练模式)，尽可能加快自己速度。坚持运动20秒。俯身于绳子右端，做5个俯卧撑，然后站立。重复动作。 方法二：双腿合膝，笔直站立，双手各握绳子一端口。 越过绳子，双腿分开越前，落地时呈蹲坐状。然后向后跳跃绳子时，进行单足起跳，并拢双腿笔直站立。再次先前跳，重复蹲坐姿势，往后跳跃依旧是单足起跳，重复变换站立跳姿和蹲坐姿势(和蹲举运动项目类似)重复更换动作一分钟。 方法三：身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，做跳绳运动，起跳时左脚保持正常跳跃姿势，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动，抬升左腿。重复交换运动1分钟。 经常用跳绳来锻炼身体，这样就能让你得到减肥效果了。好身材，需要你保持。当你手术成功后，保持住自己的身材，这一点非常重要。每天都坚持锻炼身体，注意饮食的合理搭配，这样就能让你身材变苗条了。
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