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现代人生活压力大，想要减肥，但不是没有加时间，就是没有精力。其实，我们可以利用一些零散的时间来减肥瘦身，例如看电视的时候。如何做才能边看电视边瘦身呢?下文介绍了一些运动减肥法。 1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次 消耗--111卡路里。 2.广告时间，跑楼梯 消耗--42卡路里。 3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫 保持一分钟，重复四次。 消耗--80卡路里。 4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬 做五分钟。 消耗--50卡路里。 5.手臂划圈，保持一分钟 再重复两次。 消耗--20卡路里。 6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回 消耗--30卡路里。 7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟 可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。 做三组。 消耗--17卡路里。 8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼 重复四次。 消耗--50卡路里。 9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情 消耗--38卡路里。 10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步 保持五分钟。 消耗--37卡路里。 11.躺在电视机前，完全不动 保持一分钟，重复两次。 消耗--35卡路里。 12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体 同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。 身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。 做一个完整广告的时间。 这些运动减肥法，不需要你有高强度的运动量，但却能让你在无形中，拥有到完美的身材。其实，运动减肥的秘诀有很多，你可以根据自己的需求来选择瘦身方案。没有努力，就不会有好身材，这点你要多加注意。
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