|
对于新时代的宅女们来说，长时间沉浸在网游之中，情绪低落、疲乏无力、食欲不振、头晕眼花等多重亚健康的状况。另外对于宅女们来说，由于长久的坐在电脑面前，饮食又不固定，身体难免会发福，所以对宅女们来说，瘦身也是当务之急的事情，针对宅女们的当前状况，宅女们瘦身简单运动的方法。 宅女们瘦身简单运动，颈部运动：将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 宅女们瘦身简单运动，锻炼你的胸部及腰部：双脚打开比肩略宽，腰部直立，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平姿势，前臂与地面垂直。同时慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，保持5-10秒。慢慢转向另一侧，手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。 宅女们瘦身简单运动，手部运动：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来;转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动，放松。 不浪费每一次走路的机会：就算是超级网虫，也要去洗手间吧，也要去倒杯水喝吧，每一次能站起来走路的机会都不要放过哦，腿绷直伸出去，脚跟先落地脚尖再跟上。不要走外八字或者内八字，这样走有利于直线条拉伸腿部肌肉，让你的腿形更完美和瘦身的最用。 |
