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瑜伽可以说是一项修身养性的运动，很多人平时都会在空闲的时间练习瑜伽。但是有的人常常感觉在练习过程中并没有什么效果，这也许是没有明确自己的目标才造成的情况。那么练习瑜伽多久才有效果呢?长期坚持下来发现惊喜。 
出于减肥目的。其实瑜伽并不是一项可以极速瘦身的运动，瑜伽更加看重的是整个形体的改变和维持，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。如果想要达到快速瘦身的效果，就需要调整好自己的饮食结构，安排合理的有氧和无氧训练，最后再加上瑜伽，就可以达到更加自然的瘦身效果。若平时将瑜伽完全的融入在生活中，在饮食、作息和运动上做出积极的改变，不管时间的长短，就一定可以在不知不觉中健康的变瘦。 
出于放松身心的目的。根据相关研究表明，瑜伽可以显著的降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒和疲劳的感觉，能够达到很好的放松效果。瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想要达到身心放松的效果和境界那么可以坚持每天晨练，或者在睡前进行瑜伽冥想，坚持一周左右的时间就能够感受到明显的效果，而且由压力差导致的睡眠质量变差可以通过睡前瑜伽来进行改善，促进更好的睡眠。 
出于提升体质和气质目的。如果是想要通过练习瑜伽来改善自己的体质那么就要做好长期奋战的准备，很多问题都可以通过瑜伽在日积月累中得以解决。当经过长时间的练习之后身体就会越变越灵活，柔韧性也会越来越好，四肢也越来越有力量，气质才能越来越好。但想要达到这些效果，最重要的就是长期的坚持下来，坚持练习，时间自然会给你答案的。 |
