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很多上班族女性朋友早上由于睡懒觉而赶时间，往往来不及吃早餐，只好饿着肚子上班的滋味并不好受，遇到这种情况，女性该怎么办呢?其实，我们完全可以在办公室里准备一些零食充饥。但是很多人又担心零食会使自己发胖，怎么办?其实只要吃对零食也是可以避免长胖的。让女性小编来为你介绍几种使女性既可充饥又不会发胖的办公室零食。
1、水果 调查发现，大多数人每天都吃不足健康医生建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。 2、全麦杂粮面包 全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。 3、坚果 不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。 4、优酪乳 小一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择，也可以搭配一点水果，增加风味。 5、蔬菜沙拉 如果家里晚餐有没煮完的蔬菜，例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一点点油醋及调味料，装入保鲜盒裡醃一晚，隔天带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量，让点心零食有更多元选择。 6、红(绿)豆汤 豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持保足感，一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。 7、黑巧克力 巧克力不仅香气迷人，更被研究发现含大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。 8、紫菜、海苔#8203;类零食 热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，最好挑选“薄盐”、“低钠”产品。 女性小编温馨提醒：工作的时候饿着肚子会转移部分注意力，不利于更好的完成工作，长时间的饿肚子也不利于身体健康。营养美味与身材也是可以兼得的，办公室的女性朋友们可多吃以上8类充饥又不会发胖零食。 |
