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生理期是每个女性朋友都会经历的，但是生理期不仅仅是女性特殊性的一个表现，这个时期的一些表现也已经给很多人造成了极大的困扰，比如痛经就是一种，但是痛经怎么办呢。想要改变痛经，尽量不要选择止痛药来解决，要从生活中注意起来，可以达到解决这个问题的效果，因为细节决定成败。 饮食均衡 很多女性都存在正餐使用太甜或者是太咸的东西，虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 服用维他命 有专家指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 补充矿物质 钙、钾及镁矿物质的摄入也可以一定程度的改善痛经的现象。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成*经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 禁酒 假使你在*经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 保持温暖 要保持一个人的身体温暖，同时要注意运动，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 运动 尤其是在*经来之前的几天，走路或从事其它适度的运动，将使你在*经期间较舒服。 练习瑜伽操 在所有运动当中，瑜伽应该是对痛经最为缓和的一种。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 很多人不知道痛经怎么办，对此也很发愁，其实针对这种情况大家不用担心，可以采用上述的办法来改善，让日常生活中的小习惯改变自己的身体素质。 |
