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痛经是女性生理期非常常见的一个问题，主要的出现时间是生理期前或者是中间出现小腹疼痛的现象，有些情况下还伴随着腰痛等现象，而这种情况需要女性朋友在日常生活中做好各方面的工作，了解防治痛经的小秘诀可以帮助大家解决这个问题。 1、*经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主 在饮食方面，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。 2、*经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。 3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化 不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。 4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅 5、加强锻炼，增强体质 避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。 6、服用维生素 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛 专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在*经前及期间，增加钙及镁的摄取量。 防治痛经的小秘诀都是从日常生活中着手的，可以在不知不觉的过程当中帮助爱美者达到解决女性困扰，如果你周围也有人存在这种问题的话，那么现在就行动起来吧。
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