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中国孩子的体质令人担忧 在和美国来的朋友聊天时，他们也都表示不理解：中国的孩子怎么会有那么多的课要上呢？美国的孩子下午两点半就放学了，有充足的时间在室外活动，所以一个个都生龙活虎，戴眼镜的也没有那么多。 在中国，健身房里活跃的都是成年人，公园或街边的健身场地又是老年人的天下。孩子们都在哪呢？不是在家中写作业，就是在课堂学知识，总之都是“囚禁”在室内，有的孩子甚至常年不运动！ 与此相应，现在新闻里总出现“军训中很多学生晕倒；体育课、马拉松比赛中有学生猝死”的事件，一些中学因为怕出意外，纷纷取消了800米、1000米的考试，这些都让人对中国青少年的体质感到很担忧。
我有一个朋友费了好大的劲，才把儿子送进北京中关村一所非常著名的小学。从一年级到三年级，这个孩子从早到晚都坐在教室里，课间十分钟只允许在楼内喝水、上厕所。除了一周一节的体育课，从来不允许到室外活动！ 学校给家长的理由是：操场面积不大，担心三年级以内的孩子和高年级学生在玩要中发生碰撞，这样做是为了保护孩子。而即使升上四年级，每天室外活动的时间也很有限，一切都要为学习让路！ 眼看本来壮实的儿子更加文弱，我这个朋友纠结了很久，还是给孩子转到一所普通小学了。她说：“孩子正是长身体的时候，却要一天10个小时都憋在教室里面，换作是我也受不了的！” 美国的学校是非常重视运动的，希望学生“文武双全”，要是有两个学习成绩相同、运动能力迥异的学生申请同一个导师，导师青睐的肯定是那个爱运动的孩 子！闷头刻苦学习、不擅长运动的孩子，则会被称为Nerd（书呆子）。美国的家庭教育也倡导孩子多运动，家长都以培养出身体健康、体态健美、精神强健的孩 子为荣！和中国的家长不同，美国的很多家长都爱把周末花在运动场上，训练孩子垒球、篮球、游泳、滑冰、足球等项目。 有一个中国人刚到美国，很不理解他的同事天天陪孩子练篮球，就问：“听说你们美国体育明星很赚钱，你是不是想把你的儿子送进NBA呢？” 没想到同事一本正经地说：“凭我儿子的身体条件，他绝不可能专业从事体育！但运动能保证他的身体健康，还能锻炼他的意志力，忍耐力，使他的精神向上，对于十几岁的孩子，我想不出还有什么比运动更重要！” 青少年时期是运动的关键期 根据中医养生的智慧，人的身体在不同阶段对运动量的需求是不同的。青少年时期要求运动量最大，这是运动的关键期，也是身体打基础的时候！在这一时期 多做运动，人的心肺功能、身高、血流量都将大大增加，增强我们抵抗疾病的能力，入的身体状况会更佳。而中老年之后，则应该逐渐减少运动量，剧烈运动不能给 健康添分，反而会带给身体损伤。适度运动虽然对身益处，却远不及年少时运动的效果显著。 钟南山院士说：“人生命的能量，必须依靠运动来提供！无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，都能达到有氧运动的目的……饭要天天吃，锻炼也一样，人每天都要抽时间运动，这是保持健康的关键。” 而对于健康和工作的取舍，他也曾经有过生动的比喻：“工作就像一个皮球，掉下去会再弹起来；健康就像一个空心玻璃球，掉下去就粉碎了！” 身体的重要性那么显而易见，中国的很多家长却对此视而不见。因为体育是“副科”，考得再高也不计入高考成绩，所以体育就要让位于数学、语文等“主 科”。珠不知，知识永远学不完，身体锻炼的关键期却一去不返；成绩只在念书时有效，好身体却是胜任任何工作的前提，是生存和生活的基础！有健康的体魄，孩 子才有未来，为了多学点知识挤压运动的时间，实在得不偿失！
“四肢发达”的孩子头脑更聪明 过去的读书人被称作“文弱书生”，他们肩不能挑、手不能提，却博览群书，满腹经纶。这种形象至今还有市场，以至于有的家长唯恐自己的孩子醉心于运动，变得“头脑简单，四肢发达”。事实上，“四肢发达”的孩子头脑有可能更聪明！ 比如，姚明能在美国职业篮球赛有一席之地，一方面与他的身体条件密不可分；另一方面，美国某一智商研究机构曾对他的智商进行了测试，发觉其智商高达132；而根据林书豪的篮球打法和篮球意识，外界也公认他属于高智商一族（他同时还是哈佛大学毕业生，主修经济学）。 通过观察我们不难注意到，智力低下的孩子，动作也裉迟缓，运动能力落后于一样孩子，这说明他们的大脑无法很好地支配他们的身体。 研究证明，在2至5岁的儿童中，爱玩爱动的孩子相对安静的孩子，脑容量至少多30%。因为，通过玩要，孩子要完成几十种与大脑活动相关的动作，如掌握平衡、协调心理、处理问题等。运动有助于提高孩子识别物体的能力、语言表达能力和想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等。 人在运动时，身体会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这三种物质都和学习能力相关。例如，运动产生多巴胺，多巴胺使人感到快乐，情绪变好。因此， 运动后的人常感到神清气爽，学习效率会大大提高！再比如血清素，这是一种能提高记忆力的物质，也就是说，孩子常运动，所学知识记得更牢。最后是去甲肾上腺 素，它能提高人的专注力。学习本身就是一件特别要求专注的事情！运动使孩子心神安定，最适合吸收新知识！ 所以，家长一定要消除对运动的误解。适度的运动绝不会浪费时间和体力，正相反，它给学习提供动力，是学习能力的加速器！运动不仅使孩子浑身是劲儿， 能够精力充沛地投入学习；还会创造更适合学习的心理状态，提高效率！家长要鼓励孩子每天做运动，它能让孩子学得更开心、更专注，学习成绩更好！ 不能剥夺孩子的运动乐趣 有些孩子对学习就是“不上道”，在教室里无精打采，像霜打了的茄子一样，一跑到操场上就撒欢。这样的孩子开窍晚，既在学习中找不到乐趣，又没找到适 合的学习方法，学习对他们来说不是享受，倒像受罪。而家长往往不能换位思考，理解不了孩子的苦衷，反倒一个劲儿埋怨孩子不用功、不争气，有的甚至还“家法 伺候”。 想想看，孩子的心境何等无助：面对提不起兴趣的事情，也要一天10几个小时把板凳坐穿，考不好还要挨打受罚。时间长了，好人也要憋出病来，所以现在中小学生里面患上抑郁症的特别多，小小年纪就会说“活着没意思”，每年因为抑郁症自杀的孩子就有2000多个！ 所以，对这样的孩子，家长万不可剥夺他们唯一的乐趣——运动。对他们来说，运动是获得快乐和自信的唯一来源，能够释放他们心中的压力，帮助排解沮 丧、郁闷等不良情绪。如果孩子学不进去，与其让他对着书本发呆叹气，不如建议他出去透透气，到外面跑两圈，把负能量释放掉，回来情绪变好了，才有可能学得 进去。 运动是最有效、最没有副作用、最易于持久的缓解心理压力的方法。 |
