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低体重宝宝有 2 种情况： 1. 宝宝的身高和体重增长本来良好，但在一段时间里突然发生体重减轻，或者宝宝的体重在稳定增长，但体重增长慢，生长轨迹远低于生长曲线图里第 5 百分位数那条曲线(比如宝宝很瘦)。 2. 宝宝的体重与实际的身高是相匹配的，但是宝宝的身高低于预期或遗传身高。这种情况家长一般不用太担心，不过保证均衡营养也很重要，所以下面建议同样适用。 如果宝宝长期是低体重状态，建议家长及时带宝宝去看儿科医生，排查影响体重增长的疾病因素，评估喂养情况。 如果经过医生评估，宝宝没有潜在的疾病问题，那么最常导致宝宝低体重的原因是能量摄入相对不足，这就需要宝宝多吃一些热量高、营养丰富(尤其是蛋白质含量高)的食物来帮助宝宝增加体重。 具体方法有以下这些，家长可以参考和实践。 增加奶制品的摄入 1 岁内的宝宝，可以引入少量酸奶、奶酪等作为点心;泡米糊时，普通米粉可用配方奶或母乳替代水(高蛋白营养米粉，用普通的水冲泡就可以)。 1 岁以上的宝宝，可以用全脂牛奶代替奶粉。 增加健康的高热量食物 如果宝宝开始吃辅食了，可以逐渐增加辅食的摄入量，提高辅食在全天摄入中所占的比重。 对于不易过敏的各种食物，可以一次添加多种，对于容易过敏的食物(比如营养标签通常备注的那些易过敏食物，以及父母也过敏的食物)，可以每 3 天添加一种。另外，建议尽早添加含铁丰富的红肉 ，红肉的热量、蛋白质、铁、锌的含量都比较高。 给宝宝制作辅食的时候，可以用适量食用油来烹饪食物，或者在谷类食物、面条、蔬菜中滴入少量油。 还可以利用「蘸酱」「撒料」「涂抹」「夹心」等方式，把高热量食物混进宝宝的饭里。 比如在食物里加点奶酪，在水果里加一些酸奶，或者在吐司、面包和馒头上涂抹一些肉酱、蛋黄酱、坚果酱(花生酱、杏仁酱)、土豆泥等。 要注意避免给宝宝吃高热量的「垃圾食品」，一些食物虽然有极高的卡路里，但是高盐高糖，有大量添加剂，缺少身体需要的维生素和矿物质。 改变进餐顺序 一顿饭中，建议先让宝宝吃面粮类食物、肉类和蔬菜等，再吃水果、酸奶或其它点心等。 如果一餐中既有固体食物(如馒头、肉饼、米饭等)，又有液体食物(如汤、果汁、配方奶)，建议让宝宝先吃固体食物，再吃液体食物， 固体食物的营养密度比液体食物高。 而且，汤汤水水和果汁的热量和营养密度比较低，建议尽量让宝宝少吃，尤其 1 岁之内的小宝宝，不建议喝果汁。 固定吃饭时间 宝宝要有固定的吃饭时间，尽量让每天的吃饭时间基本保持一致，不要让宝宝因为玩而耽误吃饭。 在饭前 1 小时和吃完饭后，尽量不要让宝宝吃零食。总是吃零食，容易让宝宝欠缺饥饿感，进而导致全天摄入量减少。 增加吃饭频率 增加吃饭频率也可以帮助宝宝增加体重，具体参考频率如下： 0～4 月的小宝宝喂食频率比较高，通常每天 8～12 次; 较大的宝宝通常每天 2～3 小时吃 1 次，一天吃 3 次正餐和 3 次零食。比如早餐 - 上午加餐 - 午餐 - 下午加餐 - 晚餐，必要时还可以有睡前加餐，加餐可以是水果、酸奶、点心等。 制造愉快的吃饭环境 具体做法如下： 尽量在相对安静的地方吃饭，让宝宝专注在食物上，减少可能会引起分心的因素，如玩具、绘本、故事机、电视机声音等; 多给宝宝留一些吃饭的时间，不要着急催促; 鼓励并支持宝宝自主进餐，不强迫、不施压、不逗哄; 如果宝宝拒绝新食物，家长不要强迫宝宝吃，但也不用气馁，可以多次提供，有的甚至需要尝试十几次，宝宝才会接受; 如果宝宝对吃饭没兴趣，可以让宝宝参与制定食谱，选择他们喜欢吃的食物;也可以让宝宝一起去采购，选自己喜欢吃的食物;还可以让宝宝一些准备食物，比如请宝宝一起摘菜叶，剥豆子，来激发他们对食物的兴趣; 在宝宝实在不想吃饭的时候，不要强迫他们，可以适当准备些健康的零食，帮助宝宝增加能量摄入。 |
