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月子第31天，妈妈要继续均衡搭配饮食，食材要新鲜多样化。妈妈们是不是隐约听说水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸背痛，真的是这样吗?答案是NO!新妈妈在月子期吃水果不仅可以补充大量营养素，还能增加食欲，预防便秘，促进乳汁分泌。 胡萝卜瘦肉粥
菜品营养分析 胡萝卜瘦肉粥味甘性平，有健脾助消化的功效，同时也能下气化滞、明目、降压利尿。 食材准备 胡萝卜50克、瘦肉50克、大米100克 烹饪步骤 1、大米打成米碎，胡萝卜切末。 2、开水中加入米碎，用勺子搅拌防止粘锅。 3、肉馅加等量水搅拌，和胡萝卜末放入粥中一起煮开，转小火熬至黏稠。
第31天饮食清单 早餐：胡萝卜瘦肉粥,杂粮拼盘 午餐：芦笋鸡丝汤,菠萝虾仁炒饭,枸杞炒猪肝 晚餐：黄骨鱼豆腐汤,什烩海参,樱桃,米饭 宵夜：蛋奶炖布丁 |
