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CG身材程潇，靓丽身材可不是天上掉下来的 身为一个九零后女艺人，程潇在2016年以宇宙少女成员之一出道。在宇宙少女组合中，程潇并不是最优秀的一个，却从来都是最努力的一个。凭借优秀的舞蹈功底，程潇靠领舞博得了广大粉丝的喜爱。  在做偶像练习生的导师时，程潇因为自己的傲人身材，再次上了热搜。纤细的蜂腰，精致小巧的面庞，凹凸有致的胸臀，仿若动漫走出来的美女一般，被好事网友称为"CG身材"。  然而拥有这样令人羡慕的身材，可不是天上白白掉下来的。在《明星健身房》这档综艺节目中，程潇曾自己爆料，在做练习生时，自己属于那种易胖的体质，稍微多吃点，立马在身材上就能体现出来。自己的运动量也得是别人的好几倍，只有这样，才能保持自己理想型的身材。  这么多年，运动健身加合理的饮食，已经成为了程潇日常生活中的好习惯，日常鸡胸肉和蔬菜的减肥餐一吃就是一年多，在工作中，忙里抽闲也要劈腿拉伸，工作之余，一定要到健身房，畅快淋漓的锻炼上几个小时。这也是为什么程潇能拥有CG身材的秘诀。 所以今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身材，塑造身材最佳的秘籍值得你收藏学习哦~~ 1.三角侧伸展  三角侧伸展式，英文名称，BendExtended Side Angle Pose，梵文名称Utthita Parsvakonasana，Utthita的意思是伸展、延伸的，parsva的意思是侧面、侧边，kona的意思是角。 练习禁忌： 1、有高血压等心脏或血液循环问题，就以简易侧角式代替这个姿势。如果感觉侧角式练起来比较困难，可以先练习简易侧角式。 2、如果您的颈部有问题请不要将头部转向面朝上，而是保持颈部与脊椎平行看侧前方，或者看向下看地板的方向。 3、有头痛、高血压或者低血压、失眠等症状不要做。 2，下犬式  下犬式，英文名称Legged Downward-Facing Dog，或Legged Down Dog，梵文名称Adho Mukha Svanasana。Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。下犬式是伽人们经常练习的体式，也是最具标志性的瑜伽体式之一。 练习方式： 1.脸朝下，腹部贴地，卧在地面上。双脚分开约30厘米。 2.双掌防于胸侧，手指伸直，指向头部的方向。 3.呼气，身体从地面抬起，手臂伸直，头部向内，朝着脚的方向移动，头顶着地。肘部伸直，伸展背部。 4.腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压。脚后跟和脚底应该完全放在地面上，双脚平行，脚趾朝向前方。 5.保持这个体式一分钟，深长地呼吸。然后呼气的同时，头部离开地面，躯干前伸，放低身体轻柔地回到地面上，放松。 今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!! |
