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向佐曾经体重超过200斤,健身一年减掉80斤,练出一身雄壮肌肉

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向佐如果是当初的胖子,与郭碧婷这婚怕是定不成!!

最近《我家小两口》综艺节目热播,向佐和郭碧婷给吃瓜群众们撒了漫天的狗粮,网友们纷纷惊呼,这是什么神仙爱情,甜蜜 skr 人!要知道,就在不久前的,向佐才和郭碧婷订婚,被向太迫不及待的给发了微博

向佐曾经体重超过200斤,健身一年减掉80斤,练出一身雄壮肌肉

订婚消息一出,娱乐圈大佬们纷纷送来祝福,反倒是双方的粉丝开始打起了口水仗。郭碧婷的粉丝认为,向佐配不上他们的偶像,郭碧婷名声多大,向佐是谁,根本就没有听说过。而向佐的粉丝则认为,说郭碧婷配不上向佐,只是彰显自己的无知。向家在香港是豪门,稍微了解娱乐圈的人都知道,向佐是含着金钥匙出生的大少爷。

向佐曾经体重超过200斤,健身一年减掉80斤,练出一身雄壮肌肉

其实,不论郭碧婷的名气有多大,也不管向佐是不是豪门,客观来说,如果向佐没有好好健身,还是当年那个小胖子,郭碧婷应该不会和他订婚吧。向佐曾花费整整一年的时间到英国去减肥,减掉了整整80斤,练出了一身的肌肉才回国。

向佐曾经体重超过200斤,健身一年减掉80斤,练出一身雄壮肌肉

虽然出身豪门,但是自己努力从一个200多斤耳朵胖子,减肥到现在这个地步,对任何人来讲,都是非常正能量的一件事情。没有汗水曾经的浇灌,哪里会有现在让人羡慕的爱情呢?

想要获得完美的爱情,今天的这组体式你一定要练习的哦!!

1.直背起桥Flat Back Bridging

健康的脊椎既需要一定的灵活性,又需要有一定的力量来维持躯干稳定。这个练习和"骨盆卷动"(Pelvic Curl)看起来很类似,但是要求过程是收缩身体伸展链肌群来直背抬髋。

益处:增加脊柱的稳定性,强化竖脊肌,臀肌和腘绳肌。

向佐曾经体重超过200斤,健身一年减掉80斤,练出一身雄壮肌肉

练习步骤:

1、仰卧,屈膝,双足平放在地上,两臂在身体两侧,保持脊柱的中立位。

2、呼气,保持脊椎挺直往上提起,使后背离开垫子。

3、吸气,慢慢有控制地下放。

重复:8~10次。

注意事项:

颈部和肩膀放松。

保持骨盆稳定,不要向任何一侧倾斜(包括动作变化1练习)。

抬髋时,避免卷曲背部;髋部下放时,先把骶骨部分落在垫子上。

特别事项:腰椎间盘突出,本来就不能随便练习瑜伽,很多体式是不能练习的,而且有的体式必须在专业的老师指导下练习,所以腰部患者谨慎练习哦!!

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!!

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