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43岁的王力宏，颜值水平比起小鲜肉还要帅气！是如何维持的？ 43岁的王力宏颜值是什么水平，这个是今天的热搜榜前十之一，已经许久未出现在大银幕上的王力宏，再次出现时是在浙江卫视的《中国好声音2019》上。这一季的《中国好声音》，是由王力宏、那英、庾澄庆、李荣浩4人来担任导师，对于二哥而言，才华横溢，担任一个导师搓搓有余。 前天，《中国好声音2019》首播，节目一播出，"43岁的王力宏颜值是什么水平"这个词条立马成为了  说实话， 你单看王力宏这种身材和颜值，你看不出来他已经43岁了，相比现在的小鲜肉来说，还具有吸引力。  除了自己的事业，人至中年的王力宏并没有变得油腻，7月份，荣登《时尚健康》封面，化身为身材棒极的猛男一枚，非常MAN。可不要以为，这只是时尚杂志的拍摄效果，事实上，王力宏的生活中，健身是其雷打不动的第一爱好。  对比青年发福吴亦凡，中年胖子陈赫，吃瓜群众们可不要再嘲讽王力宏的肌肉是P出来的。毕竟，在年过40岁的时候，能够坚持健身，并保持非常出色的身材，不论是不是明星，本身就非常值得大家尊重。 今天就介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体和维持年轻，一起来练习吧!!! 1.弓形摇摆Rocking "弓形摇摆"要求身体流畅稳定地摇滚，而不是头前后甩动。当你摇滚的时候，须保持身体重心在垫子的中间。 益处：很好的伸展肩膀、胸廓、腹部和大腿前侧。强化背部、臀部和腿部肌群，促进身体协调和平衡能力的发展。  动作步骤： 1、俯卧，弯曲膝盖，两手向后分别抓住两侧脚踝。 2、背部向上伸展，伸直两臂，脚微微向后侧用力，帮助抬高头和双腿的位置。 3、呼气，保持躯干的姿势，把两腿上提使身体往前摇滚。 4、吸气，两腿向后用力，重心往后移到骨盆上，身体往后摇滚。  重复：前后摇滚3-5次。 动作变化： 1、改变方向：有控制的左右摇摆身体。 2、难度调整：只做弓形伸拉，保持姿势，不要前后摇摆。 3、辅助器材：俯躺在Bosu球上进行练习。 想象技巧： 想象自己是一个跷跷板，身体躯干核心保持稳定来回摇摆。 注意事项： 收紧腹部，躯干向两侧延长，避免塌腰，压迫到腰椎。 ·前后摇摆时，不要让头颈部来回摇动。 如果耻骨处感觉有压痛感的话，加厚垫子，或者在耻骨两端以毛巾加高，留出间隙。 下背部或肩膀受伤的略过此练习。 椎管狭窄或骨质疏松症者避免此练习。 |
