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压腿，这是很多人都是超级喜欢的，是什么地方都是可以练的，压腿可以让腿变长吗?压腿可以长高吗：
压腿可以让腿变长吗： 是可以让腿变长的。 1、压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长,且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中,肌肉会直接地动用靠近肌肉的脂肪,让脂肪燃烧,如果每天坚持,就一定能够达到很好的效果。 2、侧压腿,身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略微向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲,初学者如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向镇压。柔韧性比较好的人,可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量,感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
压腿可以长高吗： 会长高，但是建议最好在白天作这一类的运动，而且，还要注意不要拉得太厉害，以免伤着骨头。还要吃一些有营养的食品，如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食. 压腿腿会变长也是会长高的，要想长高，营养也是要跟上的。 |
