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何洁为减肥饿瘦半个自己，节食自残、离婚风波，不自信是怎么摧毁掉女明星的... 前端时间，我们刚刚讲到了何洁减肥成功的案例，但是没过多久，在何洁的演唱会上，她又重新胖回来成为那个圆润的年轻妈妈了。  娱乐圈中的女星，为了减肥能够做到什么地步，不是我们能够想象的，但是如果为了对方的看法给自己带来压力，而去节食疯狂减肥，就非常的不应该。 而何洁，就被爆出因为离婚开始疯狂减肥，也是因不自信就毁了自己。但是好在何洁找回了自己，也不再节食减肥，而是慢慢的恢复自己原有的身材  前后对比图太明显，肩膀连一丝丝的棱角都没有，浑圆到一气呵成。但是这样的何洁却显得更加具有精神气，妹子们如何做到能够爱惜自己的身体，对自己足够自信呢？  今天就介绍一组帮助姑娘们找回自己的体式，让你不再为了自卑而去虐待自己，为了变瘦去节食，让自己营养不良，还等什么呢？现在就一起学习起来吧！！ 1.女神式深蹲变体  体式定义： 女神式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是体式。在流瑜伽的体式中，有一个体式被誉为"女神式"，流瑜伽体式来源于欧美，欧美文化在于崇尚自由女神，所有有了女神式，在于赞美自由，并且体式唯美、霸气。非常适合习练者。 但是我们今天的讲的女神式和标准的女神式不同，今天讲的体式是在女神式的基础上，深入进行深蹲的体式，所以也成为深蹲式女神变体，女神式是开髋的体式，有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。 体式练习方式： A. 在女神式的基础上，踮起脚尖，身体由两脚的脚尖支撑并维持平衡； B. 加深下蹲的体式动作，让大腿全部平行地面，臀部低于膝盖，小腿垂直地面，绷紧身体肌肉； C. 延展脊柱，背部挺直，两手可以在胸前合十，也可以扶在膝盖上，膝盖向外打开，维持体式30秒，重复练习。 体式效果： A. 帮助打开髋部，胯部，让身体更加灵活； B. 滋养盆盆腔，帮助身体更好的完成新陈代谢。 C. 锻炼腿部力量，帮助去除腿部赘肉，修缮腿型。 |
