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不怕胖，就怕老，这组清肠排毒、美容养颜的瑜伽动作让你远离黄脸婆人设！ 发胖有时候并不是最可怕，对于女性来说最为可怕的应该是你已经无法控制的变老了。岁月总是无情的，会悄悄带走你的容颜，带走你的身材，带走你强壮的身体，更是会带走你的"自信"。  有人会问什么时候老的快？过了30岁？还是过了40岁？NO，想要迅速变老，生个孩子试试。也许有人会质疑看别人生完孩子还是那么少女？产后如果没有好好调理的话就会加快衰老，让你尽显老态。杨颖在生下小海绵后恢复的很好，不久后就开工赚奶粉钱，身材仍然苗条，满脸的胶原蛋白，仿佛跟没生过孩子似的，仍然保持满满的少女感。  今天小编带给大家的是轮式体式，这个体式的效果简直太逆天了，作为一个全身性的伸展动作，不仅可以瘦身塑形、改变体态、提升气质外，还能清肠排毒、缓解便秘、美容养颜等等，功效多多滴，赶紧来练一下吧！ 1、轮式  轮式，梵文名为Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu指的是弓，主要以卧姿为主，练习中保持臀部内收上提，扩展胸腔区域，身体上拱起使得脊柱下沉成弧形，放松双肩区域，腹部处于内收紧状态，双手贴于耳边伸直，双膝绷直可微向两侧打开。 这个体式属于哈他瑜伽体式，是伸展全身性的动作，不仅有助于强健腿部、手臂力量，消除多余脂肪，紧实肌肉线条，也有助于锻炼脊柱的柔韧性，强健背部力量，缓解肩颈肌肉僵硬酸痛，伸展胸部、臀部、腹部等区域，纠正含胸、驼背、圆肩等不良体态，提高消化能力，帮助排出体内毒素，具有清肠排毒、瘦腰塑形的功效。 习练要点： A.仰卧姿势开始，背部贴于地面上，双膝绷直并向两侧微打开平放于地面上，屈肘，双手反手放于头部两侧，掌心推地，指尖朝向肩膀方向。 B.弯曲双膝，双脚跟内收抵住**处使得膝关节朝向正上方，重心放于双臂及腹部上，臀部内收上提，躯干向上拱起直至双膝绷直，保持双手伸直，颈部后仰，使得躯干成拱形姿势。 C.弯曲左膝，左脚尖向上踮起并向躯干处延申，右腿保持绷直，保持平衡坚持该动作3-5个呼吸。  不怕一胖毁所有，就怕人老珠黄似大妈，坚持这样锻炼，不仅可以瘦身塑造，还能帮助排出体内的垃圾毒素，具有美容养颜的功效，让你彻底摆脱黄脸婆人设，远离大妈群体，效果真不错哦，赶紧收藏起来吧！ |
