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民以食为天，孕妈妈的饮食一直是孕期从未停止过的话题。夏天来了，天气变得炎热起来，孕妈妈的胃口也开始下降，但尽管自己再不想吃东西，为了肚子的宝宝着想，也要多给自己补充营养，时刻提醒自己：现在是你和宝宝两个人在吃饭。 说到菜谱，那简直是五花八门，今天小编就不给各位孕妈妈介绍那些山珍海味了，我们来说说好吃又营养的开胃菜。开胃菜一般都有一个特点，就是味道偏酸，容易激发人的食欲。这篇文章中介绍了几款开胃菜以及它们的制作方法，以及孕妇开胃不能吃的食物。
好吃又营养的孕妇开胃菜 孕妇开胃菜 1.梅子沙拉菜 原料：新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3-4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。 制作： 先将苹果及橙子榨汁，以此把梅子酱调汁，备用;将新土豆洗净煮熟，切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。 小特色： 这道小菜富含维生素A、B1、B2、C，并具有独特的香味，很吊人的胃口，吃起来既开胃又爽口。 2.酸菜鲫鱼汤 原料：鲫鱼四条1.5斤，泡酸菜一袋150克，姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉 制作：鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。 小特色： 鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
好吃又营养的孕妇开胃菜 3.蔬菜豆皮卷 原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。 制作：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用;绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用;将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀;将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷，摆入盘中即可食用。 小特色： 豆皮富含蛋白质，蔬菜爽口，是一道简单的开胃菜。 4.爽口番杏菜 原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。 制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中;再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。 小特色： 这道清凉小菜吃起来鲜嫩可口，清凉舒爽，不愧是大自然赐予人们的一道清凉解暑的美味小菜。提醒一点，没有番杏菜也可用马齿苋代替。 孕妇开胃不能吃什么 很多的孕妈在没胃口时都是多吃菜少吃饭，其实这是不对的。因为蔬菜一般都会“吃”油，如果平时菜吃得太多，就会不经意的加大油脂的摄取量，不仅会增加肠胃的负担，还可能会增加高血压、心血管疾病等的犯病几率，同时造成b族维生素摄入量严重不足。而且，菜吃多了还不会容易产生饱腹感，只会无形中吃得更多，结果反会使油摄入过多，从而造成身体的肥胖。
好吃又营养的孕妇开胃菜 另外，孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子*有兴奋作用，孕妇过食可使子*收缩，导致*产的可能，故要少吃。还有螃蟹，海产的鲜美让很多人都胃口大开，然而孕妈却不能多吃，它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利。 小编的话 怎么样，看了上面的开胃菜，孕妈妈们有没有在流口水呢？开胃菜还有很多，大家可以自行查找。要注意的是，并不是一切酸味的食物孕妇都可以用来开胃，比如山楂，孕妇吃多了容易*产，另外，吃很多蔬菜来开胃也是不可取的，蔬菜吸取大量油脂增加肠胃负担。 |
