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对于孕妈妈而言，孕期饮食除了有很多禁忌之外，还有是有很多美食的。尤其是对于平时在吃的方面对自己很苛刻的孕妈妈来讲，孕期的时候可以适量的放开你的胃，然后吃吃孕期可以独享的美食哦~~ 一般而言，我们都知道，孕妇在孕期是需要在饮食上获取很多的营养元素的，所以对于孕妇饮食我们非常注重饮食均衡。 那么那些是适合孕妈妈的食谱呢？小编整理了一些大全，各位准妈妈们可以学起来哦~~ 叉烧带鱼 主料：带鱼400克 调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙 叉烧带鱼的做法： 1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右。 2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上。 3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟。 4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁。 5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中。 6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀。 栗子鸡块 主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗 调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺 栗子鸡块的做法： 1.鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟。 2.栗子去壳煮熟。 3.炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备用。 4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖。 5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火。 6.将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可。 小米蒸排骨 主料：猪大排500克、小米150克 调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克 小米蒸排骨的做法： 1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒。 2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右。 3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱。 4.放入准备好的姜末。 5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时。 6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可。 7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中。 8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好。 莴笋炒虾仁 主料：莴笋1根、基围虾150克 辅料：朝天椒1个、杭椒1个 调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺 莴笋炒虾仁的做法： 1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁；基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻；青红椒各切成圈；蒜姜切碎。 2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。 3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)。 彩椒玉米炒鸡丁 主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克 辅料：彩椒3个、黑木耳50克 调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量 彩椒玉米炒鸡丁的做法： 1.将彩椒洗净，切小丁；黑木耳切小丁。 2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味。 3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用。 4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮。 5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可。 鸡蛋羹 主料：鸡蛋2个 辅料：香菜2片、蒸鱼豉油1茶匙、食盐1/3茶匙、香油数滴、水适量 鸡蛋羹的做法： 1.鸡蛋磕入碗中 2.打散，加入一点点盐搅匀 3.加入约3个鸡蛋量的水，搅匀，滴入几滴香油，这一步可以过滤掉气泡，我觉得不太影响所以没有过滤。 4.盖上盖子，没有碗盖的话可以盖保鲜膜，扎2个小孔，冷水上锅，盖锅盖大火烧开后，中火蒸15分钟。 5.蒸好后，放入2片香菜叶子，要是用香葱代替会更好，倒入蒸鱼豉油即可。 |
