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运动对于我们来说是特别重要的，而且运动的方法特别多，在进行减肥的时候我们最好的方法就是进行运动，也是一种最健康的减肥方法，运动减肥有好多种，有跑步，也有快走，快走的锻炼是一种对身体最好的运动方法，也是减肥的好方法，不过在进行减肥的时候也要注意，下面一起来了解一下快走减肥注意事项有什么？ 注意1，快走之前要先热身，做做胳膊扩展，两腿拉伸等动作，身体稍微发热，即可快走开始，可以防止身体酸痛等不适。 注意2，快走不等于小跑，不等于慢跑，一定控制自己是要快走，一只脚落地之后，另一只脚才迈步，有两只脚同时离地的状态，就属于跑了。当然，慢跑有慢跑的好处，但与快走是完全不同的。 注意3，快走期间不要间断，连续的时间达到20分钟，40分钟以上最好。一口气走下来，不要走走歇歇，停停，效果极其不好，会打折百分之五十。 注意4，快走之后不要立即喝水。否则出汗会更多，带走身上必要的盐分。可以等稍微缓一会儿，心率不再猛跳的时候，正常喝水。 注意5，快走40分钟之后，不要立即突然停下，要改为散步几分钟，或倒走几分钟效果更好，给身体一个缓冲的过程。 注意6，快走结束，散步几分钟之后，停下来，拍打小腿和大腿，缓解肌肉僵硬与压力，利于恢复体力，更利于腿部肌肉均匀呈线条。 以上就是关于快走减肥注意事项，这也是我们在进行运动的时候防止身体出现伤害的一种方法，另外在快走的时候我们也要注意鞋的合适，不要出现身体或是脚部受伤的情况，另外也要注意跑步的节奏和时间控制，这都对减肥有影响。 |
