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40岁的高圆圆近照，不输18岁少女，为什么有些人越活越年轻!! 高圆圆近照在微博一经发出，就赢得了众多好评，原因是已经40岁的高圆圆，在照片中看上去完全不输18岁的少女，白皙的皮肤和青春阳光的感觉，都给她加分不少，很多人都纷纷表示，高圆圆是越活越年轻了。  越活越年轻，不是没有原因，人家为了能够维持这短暂的美貌或是"青春"，付出了你所不知道的努力和汗水，而你，如果只想坐着就能够变年轻，那就只能去找周公来实现。 现实中，你想要变得更加年轻，更具少女感，就只能付出加倍的努力。今天小编介绍一组体式，只要你坚持练习，体式虽少也简单，却能够帮助你获得最大的努力哦。一起来看看这组体式的练习方式~ 体式序列：头首结合式-青蛙趴-快乐婴儿式抱腿变体  这是一组集结了跪姿、卧姿、躺姿的体式序列组合，囊括了体态特点中的三大类，较为全面。头首结合式是跪姿的倒立简易练习，可以帮助习练者减少面部皱纹的生成，也帮助血液回流头部，滋养头部细胞，提升记忆力、专注了。同时跪姿前屈的身体可以帮助腹部按摩，促进内分泌系统的调节能力。 而青蛙趴则是卧姿的体式，帮助身体在习练中打开胯部，延展背部，同时较少胸部的外扩和下垂，帮助胸部恢复原有的形态。保持年轻态，身体的体态也要跟着年轻哦。 快乐婴儿式抱腿变体则是这组体式中的修养恢复体式，帮助前两个体式训练出来的身体能量回收到体内，恢复体力，从而达到更好的循环。  体式的练习方式： 头首结合式：两腿并拢，跪姿开始，脚面绷直贴地，脚心朝上，髋位摆正，脊柱延展，大腿捶地地面，两手自然垂放身体两侧，以髋位为中点，身体前屈，下压脖颈，额头点在膝盖上，身体延展，肩部打开下沉，腹部内收，两手向后握住脚后跟。闭起眼睛，维持体式30秒，重复练习。 青蛙趴：两腿分开的跪姿开始，髋位摆正，脊柱延展，身体前屈，两手伸直，掌心贴地，手臂伸直，继续前屈下压身体，直到胸腔贴地，脊柱延展，臀部上提。身体前屈的同时，两腿向外两侧滑动开来，让腿部内侧贴地，做开胯的体式，坚持30秒。 快乐婴儿式抱腿变体：从仰卧开始，身体挺直贴地，屈膝，脚掌着地，抬起脚掌离地，大腿垂直地面，小腿平行地面，继续上调腿部，让大腿靠近胸腔，两手启动，拉住脚掌，并向两侧打开腿部，脚掌朝上，维持体式30秒，重复练习。 今天的体式讲解就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言哦~~ |
