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女性摆脱肥胖,要补充维生素D

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女性摆脱肥胖,要补充维生素D


  
三文鱼


  维生素D对人体的意义很大,如果体内缺少,则会影响钙质吸收,易导致佝偻病、手脚抽搐、软骨病等。不过又研究发现,维生素D对女性的意义更大,女性体内如果缺乏维生素D,则极易导致肥胖症。

  这是因为维生素D可制造出一种可控制人食欲的激素——瘦素。这种瘦素会使人在进餐时产生饱腹感,从而停止进食。人体内瘦素的含量若不断降低,则胃口会越来越大,这样便极易患上肥胖症。此外,也有研究表明,维生素D对与DNA的衰老过程起到延缓的作用,这也就意味着维生素D可以帮助人们延缓衰老。既然维生素 D对女性的作用这么强大,那么平时进补什么能够补充维生素D呢.

  据美国自然健康联盟数据显示,在所有的天然食物中,三文鱼所含的维生素D最高。无论是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,其维生素D的含量都很高。三文鱼营养丰富,每100 克三文鱼鱼肉中约含3 克不饱和脂肪酸(EPA 和DHA),在鱼类中占据首位;富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素D也在排名中名列前茅,而且三文鱼的胆固醇含量极低,对预防肥胖症有很大的帮助。

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