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谁不想永远停留在18岁，在那个最美的年纪，但是岁月无情，我们终究会老去，皱纹也总会不知不觉爬上你的脸庞。曾经的美少女慢慢变成如今的油腻大妈，虽然不想承认，但是岁月的痕迹还是慢慢留在了你的脸上。也许很多美眉都想问如何让自己时常保持年轻？除了成堆的护肤品往脸上涂抹，运动也是必不可少的，经常运动可以促进血液循环，赶跑疲劳，排出身体毒素，让你越来越青春美丽。每天坚持30分钟，排出身体毒素，让你心情美丽一整天，让你越活越年轻！ 1、金字塔式
这个体式不仅有效地锻炼腿部、腰部、背部肌肉，帮你消灭多余脂肪，塑造完美体形，也有助于促进头部血液循环，改善消化系统，排出身体毒素，达到全身心放松。 A.山式站立，两腿分开约3尺宽，脚掌紧贴地面，抬头挺胸，收紧腿肌，调整呼吸。 B.双手举过头顶慢慢向上伸展直至与地面保持垂直，手心朝前，挺直脊柱，上半身慢慢向前弯曲，双腿绷直，双手向前绷直平放于地面上。 C.上身尽量往下压，保持呼吸均匀，坚持上述动作10-20S。 D.慢慢回到山式站立，重复上述动作3次。 2、手倒立后弯
这个体式不仅可以锻炼手臂力量，消除多余脂肪，也可以促进头部血液循环，身心放松。 A．平躺于地面上，双膝弯曲，脚掌触地，双手肘弯曲贴地放于身体两侧，调整呼吸。 B.双腿绷直慢慢向上伸展，将身体的重心放在手臂上，上身尽量与地面保持垂直。 C.臀部后沉，两腿前后略分开约1尺宽，左膝弯曲，脚尖朝上，左脚掌紧贴右小腿，上身慢慢向后边弯曲，保持身体平衡，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S。 D.身体慢慢回到起始状态，重复上述动作3次。 3、坐立全角式
这个体式不仅仅可以锻炼腿部、背部核心肌肉群，塑造完美曲线，也有助于调整情绪，放松全身心。 A.坐于地面上，双腿并拢向前绷直，双手自然放于身体的两侧，调整呼吸。 B，挺直脊柱，收紧腹部，双腿向两侧分开慢慢向上伸展，脚尖朝上，双腿保持绷直状态。 C.双手慢慢向前伸展绕过双腿直至两手握住两脚尖，保持呼吸均匀，坚持该动作60S。 D.慢慢回到坐立姿势，呼气，重复上述动作3次。 想要永葆青春，心情也是很重要的，跟着小编一起放松心情。 |
