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慢跑和有氧运动是减肥最好的帮手，这种减肥方式既健康又有效，很多女性都愿意选择这种方式来减肥。可是，你有没有遇到过这种情况，运动了很长时间，可是体重却没减多少? 每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。 人的身体是非常神奇的，如果长时间的有氧运动并不能使我们的瘦身计划如期进行，那么你可能就要考虑改变运动方式了。 |
