|
平滑紧实上腹，可以让你的腰部曲线更加苗条，增加你的魅力值。但是，腹部的赘肉是非常难减的，没有好的方法，就很难实现平滑紧实的上腹。今天，小编我从美容护肤的角度，为你介绍一些好用的运动减肥法。 俯卧屈膝运动 A。把你的手径直放在你的肩膀下方，双腿伸直，用手支撑住地面，身体保持在一条直线上。 B，慢慢地尽可能地向前拉动你的左膝盖，注意腰不要弓起来。然后回到初始位置，换右膝盖重新开始做，这项运动要做1分钟。 十字交叉运动 A，双脚并紧，双手放在脑后。 B，慢慢的放低你右胳膊，靠向左边。同时慢慢的抬起你的左膝盖，就好像要和你的右胳膊肘接触一样。回到初始位置，然后换相反的胳膊和膝盖。两边交替做这个动作2分钟。 蛙式运动 A，脚底并在一起，膝盖自然外翻。双臂自然放在脑后，胳膊肘外翻。 B，尽可能的抬起你的脚，头和肩膀。不要把你的下巴放到胸上，保持这个动作2秒钟。重复做1分钟。 以上这些运动看似容易，其实，它们的减肥瘦身效果非常好，坚持锻炼，就能让你拥有平滑紧实的上腹了。运动减肥不仅有比较大的动作，也有一些不需要太多运动量的小方法，找对适合自己的，减肥就不是难题。 |
