如何锻炼侧面的腹肌

大家细心点就会发现，在健身房门口都会贴有健身的海报，上面就会有一个人摆着各种姿势，感觉正在像路人展示着自己身上发达的肌肉，每当看到这些真的会让*流口水，好羡慕，自己也好想拥有这样的体格，再对比自己身上的两侧面的赘肉真想全部减掉练成腹肌。那么问题来了，如何锻炼才能锻炼侧面的腹肌？

1.要控制饮食

作为一个普通人正常的吃饭是达不到瘦身的效果的，一心想减肥的朋友们都知道，就算平时每顿吃了半分饱也还是不行，不仅没达到理想中的效果，还把自己的胃搞坏了，只要大家控制不住自己的嘴，只要多吃了一点点热量高的食物，都会让自己的身体反弹的，所以控制饮食也要找对方法，讲究方法的。

2、要找对方法

练侧面腹肌跟大家平常的跑步是一个道理的，如果随随便便的跑，只会让大家的身体感到疲累之外，不会有什么理想的结果的，除非找到方法。练侧面腹肌也一样，让身体平躺在垫子上，然后主要是用腹部的力量，带动腿部和臀部向上方抬起，幅度尽可能的大，即使呼吸困难，腿酸腿抖的厉害也要坚持。

3.要注意保护自己

在大家的电脑上或者手机上，大家随便搜一搜都会有很多的视频或者是图片，来教我们如何锻炼两侧的腹肌，这些方法让我们眼睛都看花了。对于这些锻炼的教程，也不能全部拿来学，必须要跟着专业的教练来学才比较稳妥的，因为一些动作对于初学者来说是有危害的，特别是本身的关节已经僵硬，所以大家要更加注意了。

4. 要坚持

身上的脂肪是大家一点一点吃出来的，也是慢慢的积累起来的，所以要想练出腹肌也需要慢慢的来，慢慢的练。那种认为练一个晚上或者多个晚上就能练出两侧腹肌是不可能的，如果中途大家有一点的懈怠都会功亏一篑的，更是要从头开始，也许只有我们付出了双倍，才会得到一倍的结果。

如果平时大家除去工作上班上学的时候，其余的空闲时间比较充足的话，小编还是建议大家去锻炼一下，不论专门的锻炼腹肌还是锻炼手臂，还是其他的部位的锻炼，健身房都设有私教的课程，他们会很好很明确的为大家指导的，这样更有目的性。

无论选择什么样的方法来锻炼两侧腹肌，大家的身体消耗也是非常的大的，脂肪的消耗会让大家很有成就感。但是为了让大家的身体能跟上平日里的锻炼，大家也要注意食补哦。

看到小编以上讲的这些东西，大家的心里对这个疑问是不是已经明朗化了。健身房里面的教练，网络上的健身达人，他们都是人更不是神，他们在人前所展现出来的完美的腹肌，都在背后付出了双倍甚至多倍的汗水，没有人能简单随便的就成功了的。最后建议大家一定要坚定信念，一定会让身体的两侧练出腹肌来的！

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