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翘臀，会让女性的身体曲线更加完美。不少女性在饭后，都会一屁股坐在椅子上，这是非常不利于塑造美臀的。美容护肤专家提醒你，在饭后是塑造美臀的黄金时期，这个时候，你可以利用一些运动减肥法，来得到好效果。 瘦下半身操 准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。 2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。 3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。 4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。 臀部紧实操 1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。 2、背部挺直，双腿打直，运用**力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。 美腰俏臀操 1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。 2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。 3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。 4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。 5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。 加强版 1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。 2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。 3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。 屁股走路操 1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。 2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。 3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。 4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。 5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。 这些瘦身操，操作起来都非常简单，只要你能坚持使用，就能打造出完美的臀部曲线了。我们在减肥瘦身的时候，不同的身体部位，适合不同的减肥方法。根据你的肥胖状况，选择适用的减肥法，这点很重要。
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