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一个年过完，一晃眼春季已经来临，相信有不少爱美容的女性都在这个年里变胖了不少吧，那么怎样可以减肥呢，怎么减掉身上多余的赘肉，回到当初完美的身材呢，小编个人不太赞同药物减肥，除非是特殊情况，下面就推荐可以几款好的运动减肥方式吧。 跳绳 跳绳是女孩子很喜欢的，跳绳这款运动减肥方式有个好处就是随意性，没有地点的限制。 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。 打羽毛球 打羽毛球能够大范围地点锻炼我们的肌肉，有效的达到减肥的效果。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。 打排球 有时间有条件的可以尝试去打下排球，打排球可以有效的燃烧身体的脂肪。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。 打乒乓球 乒乓球也是一项运动减肥不错的选择。打乒乓球不需要太强的体力。打乒乓球同样需要消耗热量，打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。 所以来说，想要快速消掉身上多余的赘肉的话，同时又不伤害身体，最好的办法就是坚持运动减肥了，既健康又有利身心健康，多做运动来消耗你的卡路里，这样才有效。另外一定要长期坚持哦!
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