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运动减肥好方法，帮助您和水肿说再见，叫您秀出美腿哦。在冬天，如果您也想拥有纤长的美腿，那么就赶快做运动吧，它们能给您带来意想不到的结果哦。今天闻康网美容小编就来给大家的冬季瘦腿道路支上几招，希望为您的美丽生涯带去一些帮助。 如何通过运动的方法达到瘦腿的目的呢?我们跟小编一起来做： 两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。 然后，我们还需要做基础瘦腿按摩的动作。 第一步：坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。 第二步：左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。 另外，日常的生活里我们也是有方法能达到瘦腿的目的哦。 运动一：恢复 左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。 运动二：步行 两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。 运动三：上楼梯或者坐公交 上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。 想要在冬天的我们看起来那么美丽动人，美腿带来的效果是不能少的。如果你想要达到减肥的目的，有一个性感双腿，那就赶紧过来试试小编为大家推荐的小方法吧。希望我们的信息能给您带去帮助，祝愿大家越来越美丽哦。 |
