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吊双杠练腹肌 吊双杠是一种比较实用的健身方法，在运动的过程中，我们腹部的肌肉会得到较为充分的拉伸，因此，经常做这种运动的朋友，腹部肌肉都会变得越来越明显。 但是需要注意的是，这种运动还是需要我们具备一定的身体素质的，如果各位朋友的体能比较差，那还是应该从基础的锻炼做起，好好提升自己的体能，这样才能够更加高效的使用这种健身方法。
仰卧起坐练腹肌 仰卧起坐这种方法虽然简单，但是实用性却很强，我们可以在任何地点进行这种运动，所以也非常方便，如果大家觉得自己的体能比较弱，就可以稍微减少自己的运动量，然后随着时间的推移，不断的增加运动量，以此达到有效锻炼腹肌的效果。 但是还是要注意一点，就是无论如何都不能够轻易放弃，有些朋友觉得运动太累了，就会想放弃，这是非常不好的想法，只会让我们在失败的道路上越走越远，只有坚持才能够保证我们走向成功。
平板支撑能够练出人鱼线 平板支撑是很多女孩子都比较喜欢的一种运动，我们需要做的就是在睡前坚持做几组平板支撑，这样就能够慢慢练出人鱼线了，但是在锻炼的过程中，我们一定要有意识的增加一下锻炼的时间，这样才能够看到比较明显的效果，有些朋友总是喜欢偷懒，所以运动的效果也非常不明显，希望大家都能够认识到持之以恒的重要性。
呼啦圈能够有效痩腹 呼啦圈这种运动方式非常适合我们在家里使用，每天下班之后，我们都可以适当的转一下呼啦圈，同时还能够进行其它的娱乐活动，可以说是非常有益的一项瘦腹运动了。
以上就是我们有效练出人鱼线的几点方法，大家可以根据自己的实际情况，选择一些效率比较高的运动方法使用，相信只要我们多加坚持锻炼，就能够逐渐练出好身材，最后懒惰是我们永远的天敌，我们要克服自身惰性，才能够练出让人羡慕的好身材。 |
