你是否有高血压呢?最近随着世界高血压日的到来,不少人都开始重视高血压了。你你知道高血压怎么调理最好呢?其实高血压可以通过食谱来调理哦,那下面就简单的介绍几款有效的食谱。 食谱一:草菇鱼片汤 第一步,备好草鱼、丝瓜、草菇、豆腐、葱姜、香油、盐、香菜、花生油和胡椒粉。 第二步,将丝瓜直接切块,将豆腐洗好切粒,葱姜切段切片,草鱼处理后洗好切片,加麻油、胡椒粉和盐以及油腌制。 第三步,备好锅加葱姜和水烧开了,将豆腐下锅烫煮后拉出,将香菇下锅烫煮。 第四步,锅中加油爆香生姜,加水和豆腐以及香菇跟丝瓜煮开了,加盐调味,将鱼片直接下锅后关火,放入碗中加香菜即可。 食谱二:扒鲜芦笋 第一步,备好芦笋、植物油、料酒、砂糖、味精、香油、淀粉、葱姜和盐。 第二步,将芦笋直接处理后切段下锅烫煮了,葱姜直接切末。 第三步,备好锅加油烧热,将葱姜下锅爆香了,加料酒和汤以及盐跟白糖。 第四步,接着加味精,将芦笋下锅了,烧煮后淀粉勾芡,加香油出锅即可。 食谱三:凉拌土豆山药 第一步,备好土豆、山药、葱和辣椒。 第二步,将土豆直接处理后切丝,将山药直接蒸熟后切丝,葱直接切末备用。 第三步,备好碗加上土豆和山药,将麻油、盐、味精以及胡椒粉跟白醋和白糖放进去。 第四步,将辣椒直接下锅搅拌后加葱花,炒锅加油烧开了,将其淋上即可。 以上就是关于高血压调理食谱,想要饮食控制血压的朋友可以试试哦,这些食谱都是不错的选择哦,不仅仅可以控制血压还可以补充各种营养。 |