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爱美之心人皆有之，谁都不想有一副臃肿的身材。今天咱不来虚的，就来5个简单又有效的减肥法，让你轻松的瘦下来。如果你有一颗减肥的心但是你又有一副懒惰的身体，今天这5个方法千万别错过。 1、增加蔬果摄入量 水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。还有一大功效，就是可以让你的肌肤更加水嫩哟。 2、检查你的饮料 饮料是健康饮食的很重要的部分，有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。总之一句话，多喝绿茶、白开水等，远离果汁、碳酸饮料等。 3、喝水要选对时间 多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯柠檬蜂蜜水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会；餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量；而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲。注意：饭后半个小时之内最好不要饮水，因为饭后马上饮水容易冲淡胃液。对于胃功能消化不好的人，会造成负担。 |
