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★香蕉减肥法 早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止。中、晚餐可以照日常食谱进食。 比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。 运动 “运动燃脂，自行车运动对下半身塑形最为有效。做做拉伸即可消除当日浮肿疲劳的状态哦。也会坚持做有利于翘臀和骨盘的运动。” 说到美腿，很多人只做腿的皮肤保养，其实腿的线条最重要。从臀部到脚的线条美才是真正的美腿。骨盘不正会让臀部看起来很大，X型腿和O型腿的元凶。所以美腿第一步是矫正骨盘！ ★配合缓慢均匀的呼吸做拉伸动作是最为重要的， “对身体最在意的部位的状态要有感觉和意识”，那么菜菜绪最在意的部位有哪些呢？ 1腰部：在伸直腰板的状态下，保持下半身不动，慢慢向右拧腰，恢复原来位置再向左重复。 2前臂：伸伸懒腰，双手上举，右手抓住左手手臂拉伸，反方向也一样。 3臀部：单腿屈膝向前，双手放在上面，后腿后伸下压。 美容 “保持身材的秘诀之一是睡觉，一天8个小时的睡眠必不可少。平日出门一定会做好防晒和戴太阳眼镜，全方位防晒！骨盘不正会让整体姿势很难看，所以经常做身体骨骼和面部调整的运动。舌运动可以有效纠正脸部不正。(舌运动：舌在口中咕噜咕噜地绕圈的运动)为了缓解腿部压力，工作间隙会换成舒适的沙滩拖鞋。” ★按摩淋巴对瘦腿效果惊人 脚浮肿，皮下脂肪积聚，腿瘦不下来等等这些全都是淋巴不畅所致。经常按摩疏通淋巴结，可以有效的促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，自然就会瘦下来啦。 菜菜绪的淋巴按摩法： 1一定从锁骨下的静脉开始按摩。 2遵循锁骨—脸部—腋下—手腕—腹股沟部—腿部的顺序。 3对准淋巴位手法轻柔地按摩。 |
