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总是一次次下定决心要锻炼，可是健身房去了3、5次就闲置了？不是工作太忙就怪天气不好，承认吧其实是你太懒惰！这里给你一些健身的动力，别再为自己找借口，早锻炼早受益，好身材在向你招手！ 锻炼的动力 1、设立小目标：采用间隔训练，使健身变得简单有趣，一点一点加深难度，或者尝试新的器材。给自己设立一个个小目标，逐个完成，确保锻炼质量。 2、更新你的健身音乐：动感有力的音乐能激励你运动，也能减少锻炼的乏味，缓解疲劳。时常更新你的播放列表，带来新鲜感和动力。 3、找一个同伴：无论你是参加健身课程还是选择跑步，找一个有共同目标的同伴能让你的锻炼变得有意思得多，也能互相监督，别再为懒惰找理由。 4、保持速度：有些运动是需要有灵活性的，你必须制定相应的计划，有句话是：一段短时间的锻炼也比不锻炼的好。所以，即使是10-20分钟的锻炼，也会对你的健康起作用。 |
